6 bollar rúgbrauð
3 bollar heilhveiti
1-3 tsk salt
5 tsk matarsódi
1 bolli púðursykur
1 lítra súrmjólk
1 dl sýróp
Bakað í ofni við 100°C í 6-7 klst. Passa að loka fernunum alveg.
Heilræði: Setja af stað 7 tímum áður en farið er að sofa, slökkva þá á ofninum og láta standa í ofninum yfir nótt.